co mi tam

[...] odpowiedzi, DrSTRONG metoda 5x5 jakoś mi sie nie widzi, nie podoba mi sie, a nie bede robił czegoś czego nie lubie Darek62 chyba nie przeczytałeś całego mojego artykułu bo tam na poczatku jest mój dawny plan( ktorym dobzre mi sie ćwiczyło i miałem dobre efekty wizualne i siłowe) a na dole, niżej jest nowy rozpisany FBW ale taki aby ćwiczenia [...]

[...] jakbym od nowa zaczynał przygodę ze siłownią 3. Bin Ladena nigdy nie było jedna wielka ściema USA dla wywołania wojny. 4. Matma słyszałem ze prosta była co innego polski te granice czy co tam było. 5. dresik co Ty tu robisz? Spam +18 Zostaw go przeszkadza ci ? 6. OSTATNIE ! nie piszcie tyle Zmieniony przez - Rain_Man w dniu 2011-05-05 19:32:38

no bo mi sie kvrwa urwalo a co bede Was klamac, nie chcialem zebyscie sobie mysleli, ze nie wiadomo jaki duzy jestem bo potem wkleje fotki i bedzie lipa, cos tam troche mi sie uroslo ale bez szalu, wiec chcialem sprostowac haha ps ja moge grac w kalambury, bo w inne rzeczy nie umiem, umiem pizgac zelazstwo tylko Zmieniony przez - The_Freak w [...]

[...] nie tak... Ćwiczyłem dla przyjemności Boksero. Ale gdy nie ma efektów nawet siłowych, to przyjemność znika. Nie chodzę na siłownię odpoczywać, tylko ciężko pracować. Spędzam tam 5 godzin tygodniowo dopieprzając na pełnych obrotach. Ale gdy zakładam na sztangę 5kg więcej i nie daję rady wykonać serii już któryś trening z rzędu, to mnie szlag [...]

[...] Ciężki dzień, gorąco i parno na siłce. Organizm jeszcze nie przyzwyczaił się do upałów. Nie robiłem aero, bo nie wydoliłbym. Trening niezbyt, ale tam gdzie brakowało siły zrobiłem więcej powtórzeń. Zmieniłem kilka ćw. coby nie było nudno. ###################################################################### Stoję [...]

[...] tak jak powinien, czuję niedosyt. Następnym razem doyebię go mocniej %-) Może wrzucę spowrotem wiosło w opadzie, zawsze je lubiłem... W drążku już dycha -elegancko. Ja tam muszę jeszcze negatyw ogarnąć i też sobie zaczne podwieszać. Szkoda że dipsów nie robisz - trice by ładnie ruszyły, mi tylko to pomogło na tricepsy, których zawsze miałem [...]

[...] łatwo szło , że postanowiłem zrobić więcej. Przy 12 powtórzeniu zerwał się pas :-? udało mi się go zreperować i zrobić kolejną serię po której blaszki powylatywały i takie tam.. po wakacyjnej przygodzie jak wrócę będę musiał zainwestować w nowy,lepszy pas. Uginanie ramion, lekka pompka. Siady lekko. Dieta na dzisiaj 1. 2 porcje c6, 50g owsiane [...]

[...] bardzo dobrze , jedyny przypadek kiedy czuje że muli mi jedynie gdy wypije kawę z mlekiem.Mleka nie pije w masakrycznych ilościach ale w dzień jak czuje że białka tu i tam ubyło to wypijam szklankę mleka , więcej niż 500ml nie piłem nigdy raczej. Podsumowanie dnia: -Zakwasy są gigantyczne , uczucie twardości na mięśniach b.d fajne :-) [...]

[...] /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/6863cfc20b444f8f994ede039411635c.jpg Zdjęcia robione nad czczo , pierwsze z lutego były robione około godzinę po treningu więc jakaś tam pompa jeszcze była.Na zdjęciach z Kwietnia zdjęcia robione z 30 minut temu. Zacząłem trenować również triceps 2x w tygodniu bo od dłuższego czasu coś stoi w miejscu. [...]

[...] chodzi o wioslo :-) tu pracuja plecy, a nie sama reka, wiec spokojnie dasz rade wiecej wyciagnac..czuc na pewno bedziesz, bo jezeli spinasz miesien, to i bez niczego cos tam poczujesz.. a jak rozplanowac? Musisz sama wyczuc, na ile cie stac.. sprobuj moze na nastepnym treningu w seriach rozgrzewkowych pprobic po 6-8 powtorzen na 3 serie i ten [...]

[...] najbardziej mi zależy :-D Teraz trzeba tylko tego nie spierniczyć. Jak zwykle w weekend nie będę dawać raportów jedzeniowych, bo to taki sprawdzian dla mojej woli, dzisiaj jest nieźle poza 3 owocami zamiast jednego. Potem albo jutro wrzucę, co tam wymyśliłam do planów. Miłego wieczoru! Zmieniony przez - bellafiore w dniu 2015-05-16 18:25:10

[...] 800 osób.starty były co godzinę od jedenastej do piętnastej,ale frekwencja była troszkę mniejsza z uwagi na burze i tornada szalejące nieopodal. co do zmierzenia się to nie tam,jak dla mnie za duże ryzyko kontuzji.znam lepsze wyzwania.. co do zdjęcia,moja żona obiecała mi kupić takie spodenki na gwiazdkę,a ta fotka stale mi o tym [...]

[...] cały czas deszcz,jak wyszedłem to lekko kropiło i była nadzieja że nie zmoknę,zrobiłem rozgrzewkę na odcinku ok 1km,trochę truchtu,krążenia ramion,skipy,skłony i takie tam.Jak zacząłem biec to zaczynało coraz mocniej padać a po chwili oberwanie chmur,no ale nic,mówię sobie w myślach biegnę dalej,kilka razy wykręcałem bluzę podczas biegu bo [...]

[...] zajmowałby dużo czasu,zwłaszcza przed długimi treningami,przed krótszymi jest ok. No to jedziemy ze składnikami: -węglowodany są najważniejsze,tutaj Ci się przydadzą witaminy z grupy B bo pomagają one przerabiać węgle na energię,dobre zródła węgli to makaron,ryż,babany i carbo,one się u mnie najlepiej sprawdzają,potem masz jeszcze [...]

[...] wszedzie everr nie wiem jak sie zapatrujesz na wsk (a raczej utc od 2002), ale gdybys zapisal sie do urzedu pracy i zrobil jakis kurs, nie wiem, np. na obrabiarki czy co tam innego (nie wiem, jaka jest Twoja dzialka), to mozesz po takim kursie startowac na wsk i studia zaoczne spokojnie robic, musisz jednak pamietac, ze jesli zakonczysz [...]

[...] trener pozostawia nieco do zyczenia! NIKT nie cwiczy codziennie!!! Nawet bardzo ciezko trenujacy ruscy i bulgarzy czasami odpoczywaja, kazdy odpoczywa! (bez wzgledu ile ktos tam lykna towaru – nie da sie zastapic odpoczynku). Kolejna sprawa jest to iz Nie da sie zastosowac treningu elitarnych atletow (kadrowiczow) do treningu mlodzikow [...]

[...] mi tyle przyjemności... Tempo trudno określić, biegałem na trasie u mnie na której 22maja mam przełaje i chciałem zobaczyć jak to będzie wyglądało więc zrobiłem sobie 3km tam i 2km na tej pentli co kiedyś (ok.1000m). Czwarty km 3:35 i ostatni 3:17 Może to po sile biegowej? hmm. na stadionie nie biegałem bo nie chciało mi się czekać aż skończą [...]

[...] 3km - Rozgrzewka - 4x150m (18.XX) - 2x200m (25.90,26.88) - 400m (54.88) - Trucht Uwagi:(Przerwy 4', przed 400m 9') Mam bieżnię niedaleko mnie, ale wydaję mi się że nie ma tam tego 200m - czasy kosmiczne więc nie traktuje tego poważnie xD 19 Wrzesień - 6km (27:45') - 6x20 wieloskoków 20 Wrzesień - 3km - Rozgrzewka - 6x500m ( 1.24 1.27 1.29 1.35 [...]

[...] serii %-) 3b- ciężko, ale dobrze weszło. Zacisnęłam zęby i nie zmniejszyłam ;-) 4- do tego dziś podeszłam z sercem jak nigdy %-) naczytałam się w dzienniku Delfinki co tam jej Mis popisała i choć nie było o wznosach na jednej nodze, to jakoś mi to weszło na ambicje i jak robiłam, to myślałam, że nie dokończę trzeciej serii- raty, raty, raty [...]

[...] sprzymierzeńcy, żeby następnego dnia mi się chciało za to wszystko zabrać :) Poza tym logistycznie, jak ćwiczę rano, to nie ma wymówek i że po południu/wieczorem muszę to, tamto... nie ma, nie ma :) ;) Odżywianie: posiłki staram się aby były zbilansowane i spożywane o tych samych porach, … aczkolwiek ;) nie zawsze się tak dzieje, [...]